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DEPURAR EL ORGANISMO DESPUES DEL VERANO

Consejos para depurar el organismos después del verano

A menudo nos encontramos hinchados, pesados y más cansados de la habitual después de un periodo vacacional, esto se debe a que durante estos periodos nos alimentamos peor y nuestros hábitos no resultan del todo saludables. Además de los kilos de más, nuestro organismo manifiesta estos síntomas para alertarnos de que no es camino correcto y hay que corregir estas conductas alimenticias.

A continuación os resolvemos unas cuestiones que os ayudaran a depurar vuestro organismo de los excesos del verano, mejorando vuestra salud y recuperando la vitalidad en poco tiempo.

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¿Qué alimentos  pueden ayudarme a eliminar toxinas de mi organismo?

El alcohol y los alimentos hipercalóricos como los fritos o los helados dejan huella en nuestro organismo si los consumimos con frecuencia durante un periodo largo de tiempo. Una dieta depurativa con alimentos específicos nos ayudara a eliminar toxinas dando lugar a una mejor digestión y un buen funcionamiento del hígado. Alimentos tales como fruta y verdura son aquellos que más deben abundar en nuestra dieta durante el tiempo de desintoxicación, estos son ricos en minerales, vitaminas y fibras que aportan los nutrientes necesarios para que el organismo permanezca hidratado y no perder la energía.

Si no eres fanático ni de la fruta ni de la verdura, puedes recurrir a los zumos y las cremas que a muchas personas les resultan más agradables de tomar.

No debemos dejar de lado las proteínas, las carnes y pescados blancos también nos aportaran energía y pocas grasas para ayudar al organismo a deshacerse rápidamente de aquello que no necesita. Solo deberemos tener en cuenta la manera de cocinarlos, lo ideal es hacerlo a la plancha o al vapor.

¿Qué alimentos no es conveniente que ingiera en mi periodo de depuración?

Además de todos aquellos que obviamente no se deben ingerirse en una dieta (fritos, grasas, dulces…) existen alimentos saludables que en este periodo no deberemos consumir como la pasta, el arroz o los lácteos.

Una buena alternativa a la leche para sustituir la mezcla con el  café por la mañana puede ser la leche de soja o de almendras.

¿Qué cantidad y cada cuento tiempo debo comer?

Las cantidades que ingerimos siempre deben ir en proporción al peso, altura y complexión de la persona teniendo en cuenta por supuesto también el consumo de energía que se hace diariamente, es decir, si es una persona con una rutina diaria de ejercicio intenso deberá aumentar la cantidad de la ingesta, mientras que si es una persona sedentaria que habitualmente no hace ejercicio y esta la mayor parte del tiempo sentada esta cantidad se tendrá que ver reducida.

En cuanto a la frecuencia debemos ajustarnos al clásico de las 5 comidas al día (Desayuno, comida, merienda y cena) sin saltarnos ninguna de estas.

¿Debo tomar algún complemento con efecto drenante?

Puedes ayudarte de ellos si tiendes a retener mucho líquidos y te cuesta eliminarnos, pero siempre han de usarse bajo la recomendación de tu nutricionista ya que el complemento equivocado podría causarle daños o efectos secundarios a tu organismo.

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¿Cuánto tiempo debo alargar esta dieta?  

Dos semanas serán suficientes para que nuestro organismo depure y elimine todo aquello que no necesita, siendo la primera semana la que debemos seguir de manera más estricta. Una vez finalizado este periodo debemos continuar con una dieta saludable en la cual podremos incluir más alimentos como carnes rojas, pescado azul, huevos, más variedad de frutas, legumbres, pastas y arroz (siendo estos dos últimos de forma moderada máximo dos veces por semana y en pequeñas cantidades).

5 consejos básicos para una dieta con éxito.

  • Puede que los primeros días tengas la sensación de no haberte quedado saciado, es normal, tu cuerpo necesitara unos días para adaptarse a los nuevos apartes de energía y consumirlos de forma correcta. Puedes tomar líquidos (sin azúcar y sin gas) entre horas para aliviar esta sensación.
  • Intenta que la cantidad de agua diaria sea mínimo de 2 litros.
  • No atrases la hora de la cena demasiado ya que el ideal es meterse en la cama con la digestión hecha.
  • Di No!! a los caprichos, ya has tenido suficientes este veranos ahora toca hacer un pequeño esfuerzo durante este periodo.
  • Cuando cocines no superes  las cantidades de aceite y sal recomendadas. ( Una cucharada sopera al día de aceite de oliva)

Además de la dieta….

No descartes darte algún capricho como los masajes, estos pueden ayudarte a eliminar líquidos más fácilmente desacerté de la grasa más rápido o relajarte para pasar los primeros días de abstinencia calórica más fácilmente y con menos ansiedad.  Los masajes relajantes, los drenajes linfáticos o los masajes anticelulítico y reafirmantes son una buena opción.

    

Nota importante: Desde Campuslaser aconsejamos a todos nuestros pacientes que siempre que realicen una dieta sean supervisados por un control médico que les realice una tabla de alimentos personalizada y adaptada a las necesidades y hábitos de cada persona.

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